Συνδυαστε το προγραμμα "30᾽FLAT BELLY" και την διαιτα "Abs Diet" και αποκτηστε τους κοιλιακούς που ονειρευεστε!!

"30' FLAT BELLY" group fitness programe @Casa Sportiva" Fitness Center! 

Μετά το "BRAZILIAN HIPS" ξεκινάμε στο γυμναστήριο CASA SPORTIVA ένα νέο τμήμα γυμναστικής το... "FLAT BELLY"!! Πρόκειται για ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής με ειδικά μελετημένες ασκήσεις για να αποκτήσετε γρήγορα επίπεδη και γραμμωμένη κοιλιά μόνο με 30᾽ άσκησης!! Όχι πια φουσκωμένες κοιλίτσες και "love handles"!!  Που; Στο CASA SPORTIVA Fitness Center (Θεμ. Σοφούλη 58β, Θεσσαλονίκη) 
Κάθε Πέμπτη στις 19:45... 
Συνδυάστε το "FLAT BELLY" με την επαναστατική δίαιτα "ABS DIET" και δείτε άμεσα τα αποτελέσματα στο σώμα σας!! 

 Abs Diet: Super τροφές για να «χτίσετε» κοιλιακούς

Σύμφωνα με την θεωρία της Abs Diet μπορείτε να διεκδικήσετε το «δικαίωμα» της επίπεδης και γραμμωμένης κοιλιάς απλά και μόνο τρώγωντας τα σωστά τρόφιμα!

Οι κανόνες; Είναι απλοί  και ξεκάθαροι: Τρώτε καλές  πηγές πρωτεϊνών, ινών καθώς και όλα τα άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του λίπους. Διαβάστε και εντάξτε στο πρόγραμμά σας την λίστα των super τροφίμων αλλά και τους λόγους που χαρίζουν την κοιλιά που ονειρεύεστε:

Οδηγίες προς… ναυτιλομένους:
για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα θα πρέπει να ακολουθήσετε καταρχήν τους 3 παρακάτω κανόνες
α. Ενσωματώστε, δύο ή τρεις από αυτές τις τροφές σε κάθε ένα από τα γεύματά σας και τουλάχιστον μία από αυτές σε κάθε γεύμα.
β. Διαφοροποίηστε το φαγητό σας σε κάθε γεύμα για να πάρετε ένα συνδυασμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους.
γ. προσθέστε όσο μπορείτε περισσότερη πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.

Super τροφές
1 - Αμύγδαλα και άλλοι ξηροί καρποί (με τη φλούδα)
Τονώνουν, μειώνουν τις λιγούρες, καταπολεμούν την παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις, την απώλεια μυϊκής μάζας, τις ρυτίδες, τον καρκίνο και την  υψηλή αρτηριακή πίεση
2- Φασόλια και όσπρια
«Χτίζουν» μυς, βοηθούν στην καύση του λίπους, ρυθμίζουν την πέψη,
καταπολεμούν την παχυσαρκία,  τον καρκίνο στο παχύ έντερο, τις καρδιακές παθήσεις, και την υψηλή αρτηριακή πίεση
3 - Σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά
Εξουδετερώνουν  τις ελεύθερες ρίζες  και τα μόρια που επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης,  Καταπολεμούν τον καρκίνο, τις  καρδιοπάθειες, τα εγκεφαλικά επεισόδια, την παχυσαρκία και την οστεοπόρωση
4 - Γαλακτοκομικά προϊόντα (χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, γιαούρτι, τυρί)
«ενισχύουν» τα οστά, καταπολεμούν την οστεοπόρωση, την παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον καρκίνο
5 - βρώμη (χωρίς ζάχαρη)
Δυναμώνει τον οργανισμό, μειώνει τη χοληστερίνη, διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, Καταπολεμά τις καρδιοπάθειες, τον διαβήτη, τον καρκίνο του παχέος εντέρου και την  παχυσαρκία
6 - Αυγά
«Χτίζουν» μυς, καίνε το λίπος και καταπολεμούν την παχυσαρκία
7- άπαχα κρέατα
Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμούν  την παχυσαρκία
8 - Ελαιόλαδο
Μειώνει τη χοληστερίνη, τονώνει το ανοσοποιητικό συστήματος καταπολεμά την παχυσαρκία, τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις και την υψηλή αρτηριακή πίεση
9 - ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά
Τονώνουν τον οργανισμό,  εμποδίζουν  την αποθήκευση λίπους, καταπολεμούν την παχυσαρκία, τον καρκίνο, την υπέρταση και τις καρδιακές παθήσεις
10 - Σμέουρα και άλλα μούρα
Προστατεύουν την καρδιά, βελτιώνουν την όραση, την ισορροπία, τον συντονισμό και την βραχυπρόθεσμη μνήμη. Καταπολεμούν τον καρκίνο, την παχυσαρκία και την καρδιακή νόσο.

Κάντε κ εσείς το τεστ!!
Πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα γυμναστικής και την δίαιτα μετρήστε την περίμετρο της μέσης σας με μεζούρα και ξαναμετρηθείτε μετά από ένα μήνα και συγκρίνετε τα αποτελέσματα!


Σας εύχομαι καλα αποτελέσματα !! ;) 

Φιλικά, 
Έλενα Α.