ΕΞΑΝΤΛΗΤΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ: Αποτελεσματικές ή όχι; Διαβάστε τις επιπτώσεις!

Πιθανές επιπτώσεις εξαντλητικής δίαιτας:

• Επιβραδύνεται ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού (μείωση του ρυθμού κατανάλωσης οξυγόνου). 
• Ευνοείται η αποθήκευση των λιπών.
• Μειώνεται η θερμοκρασία του οργανισμού.
• Αυξάνεται η απώλεια νερού, μειώνεται το pH.
• Τα πρώτα κιλά που χάνονται είναι κυρίως νερό και ανόργανα στοιχεία πράγμα που σημαίνει ότι χάνονται σημαντικές ποσότητες από χρήσιμα για τον οργανισμό μέταλλα και ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο.
• Απώλεια μυΐκού ιστού και πρωτεΐνών (περισσότερο από το 1/3 της απώλειας κιλών προέρχεται από τον μυΐκό ιστό, ο οποίος είναι χρήσιμος για να διατηρεί τα επίπεδα του μεταβολισμού ψηλά.
• Μετά από την λήξη μιας τέτοιας δίαιτας ο οργανισμός αποθηκεύει ευκολότερα το λίπος που μπορεί να χάθηκε προηγουμένως και ίσως και περισσότερο από αυτό, αφήνοντας κάποιον με περισσότερο λίπος και λιγότερο μυικό ιστο!
• Αυξάνονται τα επίπεδα χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων γεγονός που καθιστά τέτοιες δίαιτες επικίνδυνες για άτομα καρδιοπαθή.
• Η χρόνια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει και σε παθολογικές καταστάσεις συμπεριφοράς προς το φαγητό, όπως η νευρική ανορεξία και η βουλιμία και άλλες ψυχολογικές διαταραχές.
• Τέλος μια αφύσικη στέρηση που δεν ανταποκρίνεται στις καθημερινές ενεργειακές, κοινωνικές και ψυχολογικές ανάγκες ενός ατόμου δεν έχει πιθανότητες να διατηρηθεί για πολύ!

Χρειάζεστε περισσότερους λόγους για να μην καταφεύγετε σε τέτοιου είδους δίαιτες; Το βασικότερο είναι να μάθουμε να τρώμε σωστά και να τηρούμε το μέτρο. Ἀλλωστε μην ξεχνάτε πως:

"ΔΙΑΙΤΑ = ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ" 

Πηγή: "Διατροφή για υγεία άσκηση και αθλητισμό".